LES ENTRAÎNEMENTS

L’activité principale du CER est basée sur les entraînements.

Entre fin mars et fin octobre, des entraînements sont organisés, tous les lundis, mercredis et jeudis de 18 à 21h par des entraîneurs qualifiés.

Durant la période hivernale, des entraînements physiques ont lieu à la salle de gym de l’école Micheli-du-Crest tous les jeudis de 18 à 20h. La gym du CER permet de rester en forme et de fédérer les membres autour d’un projet commun.

Des séances de théories sont aussi organisées tout au long de la saison, sur les thèmes liés à la régate.

Les entraînement lémaniques 2019 reprennent le lundi 1er avril 2019

 
LES GROUPES D'ENTRAÎNEMENTS

Thèmes abordés :

 

- La préparation au Tour de France:

- La maîtrise du bateau,

- Préparer une course,

- Les réglages du gréement,

- Les tests de vitesse,

- Le timing,

- Le départ,

- Gestion mentale,

- La tactique et la stratégie, match race, etc….

Objectif régate:

Le Tour de France à la voile

 

Entraîneur :

Nelson Mettraux

nelson@cer-ge.ch

Thèmes abordés :

 

- Le travail d’équipe à l’entraînement,

- Les rôles à bord (manoeuvres et tactique),

- Sortir et régler son bateau,

- La technique de barre + handling,

- L’adaptation des réglages,

- Le départ, les manoeuvres,

- Les passages de bouées,

- Les règles de course,

- La communication à bord

(bonne gestion des informations).

Objectif régate:

Les entraînements devront préparer un ou plusieurs équipages à courir :

Les régates de la Top Voiles Cup

(tous les critériums Lémaniques en Surprise et les classiques courses-croisière)

Winter Series J/70

Championnat d'Europe & Monde J/70

Entraîneur :

Jonathan Heusse jonathan.heusse@gmail.com

Thèmes abordés :

 

- Entrées / sorties du port à la voile,

- Préparation du bateau,

- Les rôles à bord (manoeuvres),

- Les manoeuvres de port,

- Le réglage des voiles aux différentes allures,

- Hisser et affaler le spi,

- La navigation sous spi,

- Le rangement du bateau.

Objectif régate:


Les entraînements devront préparer un ou plusieurs équipages à courir :

les classiques courses-croisière lémaniques

(Ge-Rolle-Ge / Bol d’Or / 6 Heures de Nernier)

Entraîneur :

Jonathan Heusse

jonathan.heusse@gmail.com

 Responsable des entraînements : Nelson Mettraux - nelson@cer-ge.ch

 
PLANNING HEBDOMADAIRE

Les entrainements en semaine se déroulent de 17H50 à 21h00 : 

 

- 17h50 : préparation des bateaux
- 18h10 : briefing
- 18h20 : navigation
- 20h15 : retour au port / rangement
- 20h30 : débriefing / questions / théorie
- 21h00 : fin de l’entraînement

Périodes d’entraînements


- 1è période: du lundi 1 avril au jeudi 30  juin 2019

- 2è période: du lundi 27 août au jeudi 25 octobre 2019

Vacances d'été 2019 :

- Semaine de la voile SNG              1 au 5 juillet

- Croisière du CER                          24 au 31 juillet

- Weekend stage d'entraînement    24 - 25 août

Lundi : Groupe d'entraînement 3

 

Mardi : Régates du mardi - entraînement libre Groupes 1-2-3

Mercredi : Entraînement groupes 2 et 1

Jeudi : Entraînements occasionnels selon besoins

Vendredi : Préparation des bateaux

 

Les entraînements ont lieu par tous les temps, ils sont remplacés, si nécessaire, par des séances théoriques. 

Les entraînements tombant sur des jours fériés n’ont en principe  pas lieu (l’entraîneur peut en décider autrement).

 
ET LE WEEK-END ?

Selon conditions et disponibilités, des entraînements peuvent être organisés pour les équipes qui veulent se préparer à une régate importante. Pour cela, les équipages prennent contact avec leur entraîneur et seront informé des conditions de réservation des bateaux du CER.

 
OÙ NOUS TROUVER ?

Retrouve nous  : 

 

Au bout de la digue Sud de la Société Nautique de Genève, Port-Noir, Cologny. 

 

Les infrastructures de la SNG sont réservées aux membres privés de la Société et ne sont pas à disposition des membres du CER.