LES ENTRAÎNEMENTS
L’activité principale du CER est basée sur les entraînements.
Entre fin mars et fin octobre, des entraînements sont organisés, tous les lundis, mercredis et jeudis de 18 à 21h par des entraîneurs qualifiés.
Durant la période hivernale, des entraînements physiques ont lieu à la salle de gym de l’école Micheli-du-Crest tous les jeudis de 18 à 20h. La gym du CER permet de rester en forme et de fédérer les membres autour d’un projet commun.
Des séances de théories sont aussi organisées tout au long de la saison, sur les thèmes liés à la régate.
Les entraînement lémaniques 2020 reprennent le lundi 23 mars ! ! !
LES GROUPES D'ENTRAÎNEMENTS
Thèmes abordés :
- La préparation au Tour de France:
- La maîtrise du bateau,
- Préparer une course,
- Les réglages du gréement,
- Les tests de vitesse,
- Le timing,
- Le départ,
- Gestion mentale,
- La tactique et la stratégie, match race, etc….
Objectif régate:
Le Tour de France à la voile
Entraîneur :
Nelson Mettraux
Thèmes abordés :
- Le travail d’équipe à l’entraînement,
- Les rôles à bord (manoeuvres et tactique),
- Sortir et régler son bateau,
- La technique de barre + handling,
- L’adaptation des réglages,
- Le départ, les manoeuvres,
- Les passages de bouées,
- Les règles de course,
- La communication à bord
(bonne gestion des informations).
Objectif régate:
Les entraînements devront préparer un ou plusieurs équipages à courir :
Les régates de la Top Voiles Cup
(tous les critériums Lémaniques en Surprise et les classiques courses-croisière)
Winter Series J/70
Championnat d'Europe & Monde J/70
Entraîneur :
Jonathan Heusse jonathan.heusse@gmail.com
Thèmes abordés :
- Entrées / sorties du port à la voile,
- Préparation du bateau,
- Les rôles à bord (manoeuvres),
- Les manoeuvres de port,
- Le réglage des voiles aux différentes allures,
- Hisser et affaler le spi,
- La navigation sous spi,
- Le rangement du bateau.
Objectif régate:
Les entraînements devront préparer un ou plusieurs équipages à courir :
les classiques courses-croisière lémaniques
(Ge-Rolle-Ge / Bol d’Or / 6 Heures de Nernier)
Entraîneur :
Jonathan Heusse
Responsable des entraînements : Nelson Mettraux - nelson@cer-ge.ch
PLANNING HEBDOMADAIRE
Les entrainements en semaine se déroulent de 17H50 à 21h00 :
- 17h50 : préparation des bateaux
- 18h10 : briefing
- 18h20 : navigation
- 20h15 : retour au port / rangement
- 20h30 : débriefing / questions / théorie
- 21h00 : fin de l’entraînement
Périodes d’entraînements
- 1è période: du lundi 23 mars au dimanche 28 juin 2020
- 2è période: du lundi 17 août au jeudi 15 octobre 2020
Vacances d'été 2020 :
- Semaine de la voile SNG 29 au 2 juillet
- Stage formation mer en Grèce 7 au 16 août
- Weekend stage d'entraînement 22 - 23 août
Lundi : Groupe d'entraînement 3
Mardi : Régates du mardi - entraînement libre Groupes 1-2-3
Mercredi : Entraînement groupes 2 et 1
Jeudi : Entraînements occasionnels selon besoins
Vendredi : Préparation des bateaux
Les entraînements ont lieu par tous les temps, ils sont remplacés, si nécessaire, par des séances théoriques.
Les entraînements tombant sur des jours fériés n’ont en principe pas lieu (l’entraîneur peut en décider autrement).
ET LE WEEK-END ?
Selon conditions et disponibilités, des entraînements peuvent être organisés pour les équipes qui veulent se préparer à une régate importante. Pour cela, les équipages prennent contact avec leur entraîneur et seront informé des conditions de réservation des bateaux du CER.
OÙ NOUS TROUVER ?
Retrouve nous :
Au bout de la digue Sud de la Société Nautique de Genève, Port-Noir, Cologny.
Les infrastructures de la SNG sont réservées aux membres privés de la Société et ne sont pas à disposition des membres du CER.
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