LES ENTRAÎNEMENTS
L’activité principale du CER est basée sur les entraînements.
Entre fin mars et début novembre, des entraînements sont organisés, tous les lundi, mardis, mercredis et jeudis, de 18 à 21h par des entraîneurs qualifiés.
IMPORTANT : Chaque membres peut participer aux entraînements qui correspondent à leur niveau selon leurs possibilités, disponibilités et objectifs. Il n'est pas obligatoire de participer à toutes les activités.
Durant la période hivernale, des entraînements physiques ont lieu à la salle de gym de l’école du 31 décembre aux Eaux-Vives, tous les mardis de 18 à 20h. La gym du CER permet de rester en forme et de fédérer les membres autour d’un projet commun.
Des séances de théories sont aussi organisées tout au long de la saison, sur les thèmes liés à la régate.
La pause d'été commence fin juin et se fini fin août.
LES GROUPES D'ENTRAÎNEMENTS
Groupe 1
Tous les jeudis de 18h - 21h
Thèmes abordés :
- La préparation au Tour de France:
- La maîtrise du bateau,
- Préparer une course,
- Les réglages du gréement,
- Les tests de vitesse,
- Le timing,
- Le départ,
- Gestion mentale,
- La tactique et la stratégie, match race, etc….
Objectif régate:
Persico 69 F Tour
Tour de France à la voile
Internationaux de J70
Championnats suisses
Groupe 3
Tous les mardis de 18h - 21h
Thèmes abordés :
- Entrées / sorties du port à la voile,
- Préparation du bateau,
- Les rôles à bord (manoeuvres),
- Les manoeuvres de port,
- Le réglage des voiles aux différentes allures,
- Hisser et affaler le spi,
- La navigation sous spi,
- Le rangement du bateau.
Objectif régate:
Les entraînements devront préparer un ou plusieurs équipages à courir :
les classiques courses-croisière lémaniques
(Ge-Rolle-Ge / Bol d’Or / 6 Heures de Nernier)
Groupe 2
Tous les mercredis de 18h - 21h
Thèmes abordés :
- Le travail d’équipe à l’entraînement,
- Les rôles à bord (manoeuvres et tactique),
- Sortir et régler son bateau,
- La technique de barre + handling,
- L’adaptation des réglages,
- Le départ, les manoeuvres,
- Les passages de bouées,
- Les règles de course,
- La communication à bord
(bonne gestion des informations).
Objectif régate:
Les entraînements devront préparer un ou plusieurs équipages à courir :
Les régates de la Top Voiles Cup
(tous les critériums Lémaniques en Surprise et les classiques courses-croisière)
Winter Series J/70
Entraîneur :
Valentin Gautier
Contact Whatsapp
info@cer-ge.ch
Groupe 4
Tous les lundis de 18h - 21h
Thèmes abordés :
- Préparation du bateau,
- Les rôles à bord (manoeuvres),
- Les manoeuvres de port,
- Découverte des allures
- Le rangement du bateau.
Objectif :
Prendre connaissance de l'environnement nautique.
Responsable des entraînements : Valentin Gautier - admin@cer-ge.ch
PLANNING HEBDOMADAIRE
Les entrainements en semaine se déroulent de 18H00 à 21h00 :
- 18h00 :briefing
- 18h10 : préparation des bateaux
- 18h20 : navigation
- 20h15 : retour au port / rangement
- 20h30 : débriefing / questions / théorie
- 21h00 : fin de l’entraînement
Périodes d’entraînements
- 1ère période: du mardi 9 avril au jeudi 27 juin 2024
- 2è période: du mardi 20 août au jeudi 17 octobre 2024
Vacances d'été 2024
- Le Tour de France à la voile 2 au 14 juillet
- Les 5 jours du Léman 21 au 26 juillet
- Championnat Suisse de J70 15 au 18 août
* Nouveau
Lundi : Entrainement groupe 4
Mardi : Entraînement groupe 3
Mercredi : Entraînement groupe 2
Jeudi : Entraînement groupe 3
Les entraînements ont lieu par tous les temps, ils sont remplacés, si nécessaire, par des séances théoriques.
Les entraînements tombant sur des jours fériés n’ont en principe pas lieu (l’entraîneur peut en décider autrement).
ET LE WEEK-END ?
Selon conditions et disponibilités, des entraînements peuvent être organisés pour les équipes qui veulent se préparer à une régate importante. Pour cela, les équipages prennent contact avec leur entraîneur et seront informé des conditions de réservation des bateaux du CER.
OÙ NOUS TROUVER ?
Retrouve-nous :
Pour la saison 2024, le Centre d'Entraînement à la Régate se trouvera à Versoix, Port-Choiseul.
Accès à vélo, et en train depuis Genève (20 min.) - Arrêt Pont-Céard
Parking possible